Die Ernährungsberatin weiss Rat bei Sodbrennen

Unter Sodbrennen versteht man brennende Schmerzen hinter dem Brustbein, die von saurem Aufstossen begleitet werden können. Als zusätzlich Symptome können Blähungen und Übelkeit auftreten. Verursacht wird dies in dem die im Magen produzierte Säure zurück in die Speiseröhre fliesst. Bewusste Ernährung und ein Blick nach Innen können das Leiden lindern.

Aus ernährungstechnischer Sicht ist es ratsam, generell auf eine säurearme Kost umzusteigen (gedünstete Reisgerichte, basische Suppen, Gemüseeintöpfe). Vorsicht ist angezeigt bei Lebensmittel wie Zitrusfrüchten, Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Fruchtsäften. Gemieden werden sollten ebenso Kaffee, Schokolade, Alkohol und Nikotin. Es ist besser mehrmals täglich kleinere, leichtere Portionen zu essen und üppige, fette Mahlzeiten zu vermeiden.

Das Trinken von Ingwer-Wasser kann das Sodbrennen vertreiben. Dazu ein kleines Stück Ingwer schälen und aufschneiden, mit kochendem Wasser übergiessen, ca. 15 Minuten ziehen lassen und dann langsam schluckweise trinken. Auch das Kauen von MANDELN kann die Beschwerden lindern.

Bestehen vor allem abends vor dem Einschlafen die Beschwerden, dann sollte in den letzten 3 Stunden vor dem Einschlafen nichts mehr gegessen werden und am besten mit erhöhtem Oberkörper geschlafen werden.

karinsollbergerIn meiner Tätigkeit als Ernährungscoach und psychologische Beraterin stelle ich immer wieder fest, dass die Ursache für Über-/Untergewicht, Fressattacken oder körperliche Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Reflux oder Unverträglichkeiten nicht nur auf dem Teller zu finden sind. 

Ganzheitlich betrachtet spricht man bei Sodbrennen bzw. bei Magenbeschwerden von unterdrückten Ängsten und Aggressionen. Dies zeigt sich jeweils auch während einer Visualisierung. Menschen mit Sodrennen sehen oftmals Flammen (Wut / Aggression) in Verbindung mit dunklen Wolken, schwarzen Kugeln (Angst). Sind die damit verbundenen – belastenden Erlebnisse / Emotionen – erst einmal verdaut, verschwinden auch die körperlichen Beschwerden.

Ich bin immer wieder aufs Neue beeindruckt und überrascht, was in kürzester Zeit durch das Aktivieren der Vorstellungskraft alles möglich wird und welche tiefgreifenden Veränderungen erzielt werden können.

Leidest auch du unter Sodbrennen?
Erzähl mir davon und lass uns über Möglichkeiten und Lösungen sprechen.

Ich freue mich, dich persönlich kennen zu lernen

Karin Sollberger
www.happyeating.ch

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