Gut durch den Winter: Tipps für Haut und Gelenke

Im Winter leidet die Haut besonders durch kalte Aussenluft und trockene Heizungsluft. Vor allem bei älteren Menschen, deren Haut oft empfindlicher ist, kann es zu Trockenheit und Rötungen kommen. Mit der richtigen Pflege bleibt die Haut geschmeidig.

Tipps für die Hautpflege:

• Feuchtigkeitscremes verwenden: Wählen Sie Cremes, die Feuchtigkeit spenden und pflegende Inhaltsstoffe wie Glycerin oder Urea enthalten. Nachtcremes bieten zusätzliche Regeneration.
• Lauwarm duschen: Heisse Duschen trocknen die Haut aus. Kurze Duschen mit lauwarmem Wasser sind besser.
• Schutzkleidung tragen: Schützen Sie Gesicht, Hände und Lippen mit Schal, Handschuhen und Lippenbalsam.
• Luftbefeuchter nutzen: Trockene Heizungsluft kann die Haut austrocknen. Luftbefeuchter helfen, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zu erhöhen.
• Wenn Sie unter stark trockener oder rissiger Haut leiden, sollten Sie einen Hautarzt konsultieren.

Gelenke beweglich halten

Viele Menschen spüren im Winter verstärkt Schmerzen in den Gelenken. Die Kälte kann die Durchblutung verringern und die Beweglichkeit einschränken. Mit der richtigen Vorsorge lassen sich Beschwerden lindern.

Tipps für gesunde Gelenke:

• Wärme nutzen: Wärmepads, warme Kompressen oder ein Bad können Schmerzen lindern und die Durchblutung fördern.
• Regelmässig bewegen: Spaziergänge, Schwimmen oder andere gelenkschonende Aktivitäten halten die Gelenke geschmeidig.
• Richtige Kleidung: Thermosocken oder warme Bandagen schützen vor Kälte.
• Vorsicht auf glatten Wegen: Achten Sie auf rutschfeste Schuhe und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen, um Verletzungen zu verhindern.
• Bei anhaltenden Gelenkschmerzen ist ein Arztbesuch empfehlenswert.

Ernährung für Haut und Gelenke

Eine ausgewogene Ernährung kann Ihre Haut und Gelenke von innen unterstützen. Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen und Antioxidantien sind besonders hilfreich.

Empfohlene Nahrungsmittel:

• Fettreicher Fisch: Lachs oder Makrele wirken entzündungshemmend.
• Grünes Gemüse: Spinat und Grünkohl stärken die Haut.
• Nüsse und Samen: Sie spenden gesunde Fette für Haut und Gelenke.
• Vitamin C-reiche Lebensmittel: Orangen und Paprika fördern die Kollagenbildung.
• Würzmittel wie Kurkuma: Kurkuma und Zimt können Gelenkentzündungen lindern.
• Falls Sie Ihre Ernährung ergänzen möchten, können Omega-3- oder Vitamin-D-Präparate hilfreich sein.

Fazit

Der Winter muss keine Belastung für Haut und Gelenke sein. Mit der richtigen Pflege, Bewegung und Ernährung bleiben Sie auch in den kalten Monaten gesund und aktiv. Schützen Sie sich vor Kälte, achten Sie auf sanfte Pflege und gönnen Sie sich ausreichend Bewegung – so können Sie den Winter unbeschwert geniessen.